¡Abre tus ojos! Consejos para cuidar tu salud visual

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cuidado de los ojos

Contemplar un atardecer, 🌇ser testigo del nacimiento de tus hijos, 👶 ver a tu equipo ganar la final de fútbol… ⚽Si los ojos no son el reflejo del alma, una buena visión sí nos permite disfrutar muchas momentos inolvidables en la vida. Sin embargo, pese a su importancia no siempre les damos la atención que merecen. 👀 

Miopía, astigmatismo, cataratas, glaucoma… Aunque algunas de las alteraciones visuales se presentan desde el nacimiento, más del 70% de estas son prevenibles y se generan por prácticas inadecuadas. 😔 “Una mala higiene, la falta de chequeos por parte del  oftalmólogo, el uso constante del celular y el consumo de licor adulterado pueden ocasionar una enfermedad visual con repercusiones de por vida”, asegura Miryam Herrera, optómetra y profesional de Asistencia Técnica del Instituto Nacional para ciegos (INCI).

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¿No sabes cómo cuidar tus ojos más allá de usar gafas de sol 🕶y parches para dormir ? 🥽Con asesoría de la experta de INCI, te damos seis claves para hacerlo. ¡Ya VERÁS que es muy fácil! ✔👀 

Primer plano rostro mujer

 

6. No a los trucos caseros🍯🚫

Sabemos que los remedios caseros con miel o góticas de limón te encantan, sobre todo los que tienen que ver con el cuidado de la piel y el pelo, pero no los utilices en los ojos, pueden obstruir el conducto lagrimal y ocasionar, con el tiempo, quemaduras en la córnea.

5. Una buena higiene en pro de tus ojos🌟

Nunca te pases las manos sucias sobre tus ojos, una buena higiene evita que los ojos sean alcanzados por microorganismos y estén expuestos a infecciones como la conjuntivitis. 

🔗La ducha perfecta: saludable y relajante

4. ‘Make up’ saludable 💄

A la hora de maquillar tus ojos, ten en cuenta que el maquillaje es de uso personal y tiene fecha de vencimiento. A la hora de comprarlo, revisa muy bien este detalle. 👀  “Tapa muy bien los envases para evitar el contagio con microorganismos y evita maquillarte dentro de un carro en movimiento”, recomienda la optómetra Miryam Herrera. ¿Tienes un día de piscina? El uso de gafas protectoras en las piscinas evita la irritación ocular y la contaminación por microorganismos. ¡Un dato!  Protege tus ojos de los rayos solares, usando gafas con protección UV.

 

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3. ¡Un tip infalible para proteger los ojos! 👀

¿Algo te incomoda? ¿Sientes que se te metió una pestaña? Cuando sientas un mugresito o algo extraño en el ojo,  lava con abundante agua, ojalá hervida.

¡Evita refregarlo o que alguien te lo sople!

2. ¡Cuidado con los dispositivos tecnológicos! 📲

Siempre que veas televisión,📺 trabajes frente a un computador 💻 o disfrutes una serie desde el celular, 📲asegúrate de mantener una distancia prudente entre el dispositivo y tus ojos. ¿Qué tanto? 50 centímetros de distancia en el caso de los aparatos y para el TV entre dos y tres metros.

  • Mantén una posición adecuada en la silla.
  • Ubica el monitor a una distancia aproximada de 33 a 40 cm y en un sitio donde no se refleje la luz en la pantalla.
  • Con el fin de evitar que el ojo se acostumbre a trabajar a una misma distancia, realiza descansos cada 30 minutos durante 15 segundos.
  • Evita la fatiga visual y el síndrome del ojo seco, parpadeando constantemente para humedecerlos.

 

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🔗¿Chatear afecta mi salud?

1. Visitas de rigor para cuidar los ojos 🔍

Así como agendas tu cita con el médico general o el odontólogo, es importante que cada año verifiques el estado de salud de tus ojos con una visita al especialista. “El 80 % de la discapacidad visual se origina por enfermedades que son prevenibles”, dice la experta Herrera. 

Una alimentación balanceada permite que el sistema visual funcione adecuadamente. 

¿Te gustó este artículo? ¡Lo máximo! Ahora es momento de compartirlo con tus amigos y seres queridos. Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en el blog de DoctorAkí ‍pensamos en ti.👨🏽⚕

El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

Recuerda que en DoctorAkí también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de la red de médicos inscritos.

https://www.doctoraki.com/blog/bienestar-y-salud/8-consejos-para-dormir-bien-durante-la-noche/Contemplar un atardecer, ?ser testigo del nacimiento de tus hijos, ? ver a tu equipo ganar la final de fútbol… ⚽Si los ojos no son el reflejo del alma, una buena visión sí nos permite disfrutar muchas momentos inolvidables en la vida. Sin embargo, pese a su importancia no siempre les damos la atención que merecen. ? 

Miopía, astigmatismo, cataratas, glaucoma… Aunque algunas de las alteraciones visuales se presentan desde el nacimiento, más del 70% de estas son prevenibles y se generan por prácticas inadecuadas. ? “Una mala higiene, la falta de chequeos por parte del  oftalmólogo, el uso constante del celular y el consumo de licor adulterado pueden ocasionar una enfermedad visual con repercusiones de por vida”, asegura Miryam Herrera, optómetra y profesional de Asistencia Técnica del Instituto Nacional para ciegos (INCI).

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6. No a los trucos caseros??

Sabemos que los remedios caseros con miel o góticas de limón te encantan, sobre todo los que tienen que ver con el cuidado de la piel y el pelo, pero no los utilices en los ojos, pueden obstruir el conducto lagrimal y ocasionar, con el tiempo, quemaduras en la córnea.

5. Una buena higiene en pro de tus ojos?

Nunca te pases las manos sucias sobre tus ojos, una buena higiene evita que los ojos sean alcanzados por microorganismos y estén expuestos a infecciones como la conjuntivitis. 

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4. ‘Make up’ saludable ?

A la hora de maquillar tus ojos, ten en cuenta que el maquillaje es de uso personal y tiene fecha de vencimiento. A la hora de comprarlo, revisa muy bien este detalle. “Tapa muy bien los envases para evitar el contagio con microorganismos y evita maquillarte dentro de un carro en movimiento”, recomienda la optómetra Miryam Herrera. ¿Tienes un día de piscina? El uso de gafas protectoras en las piscinas evita la irritación ocular y la contaminación por microorganismos. ¡Un dato!  Protege tus ojos de los rayos solares, usando gafas con protección UV.

 

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3. ¡Un tip infalible para proteger los ojos! ?

¿Algo te incomoda? ¿Sientes que se te metió una pestaña? Cuando sientas un mugresito o algo extraño en el ojo,  lava con abundante agua, ojalá hervida.

¡Evita refregarlo o que alguien te lo sople!

2. ¡Cuidado con los dispositivos tecnológicos! ?

Siempre que veas televisión,? trabajes frente a un computador ? o disfrutes una serie desde el celular, ?asegúrate de mantener una distancia prudente entre el dispositivo y tus ojos. ¿Qué tanto? 50 centímetros de distancia en el caso de los aparatos y para el TV entre dos y tres metros.

  • Mantén una posición adecuada en la silla.
  • Ubica el monitor a una distancia aproximada de 33 a 40 cm y en un sitio donde no se refleje la luz en la pantalla.
  • Con el fin de evitar que el ojo se acostumbre a trabajar a una misma distancia, realiza descansos cada 30 minutos durante 15 segundos.
  • Evita la fatiga visual y el síndrome del ojo seco, parpadeando constantemente para humedecerlos.

 

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?¿Chatear afecta mi salud?

1. Visitas de rigor para cuidar los ojos ?

Así como agendas tu cita con el médico general o el odontólogo, es importante que cada año verifiques el estado de salud de tus ojos con una visita al especialista. “El 80 % de la discapacidad visual se origina por enfermedades que son prevenibles”, dice la experta Herrera. 

Una alimentación balanceada permite que el sistema visual funcione adecuadamente. 

¿Te gustó este artículo? ¡Lo máximo! Ahora es momento de compartirlo con tus amigos y seres queridos. Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en el blog de DoctorAkí ‍pensamos en ti.??⚕

El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

Recuerda que en DoctorAkí también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de la red de médicos inscritos.

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¡Contadora de historias y soñadora profesional! Soy comunicadora social y periodista con énfasis en comunicación organizacional. Tengo más de ocho años de experiencia en la creación de contenidos para medios escritos, audiovisuales y digitales, y además, he trabajado en importantes medios de comunicación como Revista ALÓ, Revista Elenco, CityTv y Aló.co.

Desde pequeña me apasionan los temas de salud, bienestar y belleza, temáticas que he desarrollado a lo largo de mi trayectoria profesional. Me encanta viajar, leer, vivir experiencias gastronómicas y sonreír.

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